Vickie Chartrand
   Fondatrice et instructrice
de Pound et de Yoga
 

 

 

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September 10, 2017

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Ce que vous devez savoir avant de débuter un cours de POUND

October 14, 2017

                         

Le POUND est un nouvel entraînement qui a fait son arrivée au Québec il y a environ 3 ans. De plus en plus, on entend parler de cet entraînement qui fait fureur aux États-Unis. Vous êtes curieux de l’essayer? Voici les conseils que je donne aux participant(e)s avant de débuter un cours. Mais juste avant, question que vous sachiez dans quoi vous vous embarquez, voici une petite définition.

 

Qu’est-ce que le POUND?

Tout a commencé avec Kirsten Potenza et Cristina Peerenboom, deux entrepreneures de Los Angeles, passionnées de fitness et de musique, qui ont voulu jumeler leurs deux passions. Elles ont créé un entraînement complet, soit musculaire et cardiovasculaire, qui permet de brûler plus de 900 calories par séance. Surnommé la « Rockstar du fitness », le POUND se pratique avec des baguettes de drum spécifiques appelées RIPSTIX. Cet entraînement combine des mouvements de pilates, des mouvements isométriques et plyométriques et des enchainements cardiovasculaires. Il permet d’évacuer tout le surplus de stress accumulé au cours de la journée en se défoulant sur de la musique rock et entraînante.

 

Puis-je adapter les mouvements?

Oui, c’est la magie du POUND! Cet entraînement est accessible a une majorité de gens parce que les mouvements peuvent être adaptés au niveau qui leur convient et qu’il est possible d’augmenter leur intensité au fil des semaines.

Maintenant j’arrive à une partie qui est plus difficile à expliquer à l’écrit, je vais donc vous aider avec des images.

 

En POUND, il y a quatre postures de base.

 

La première posture « set position », les fameux squats!  L’objectif ici est de plier au maximum les genoux en gardant le poids du corps sur les talons. Le dos doit rester bien droit. La première option est d’apporter les baguettes au niveau des hanches, comme s’il y avait une batterie imaginaire devant vous (image #1). La deuxième option est d’apporter les baguettes au sol. Là, le plancher devient votre instrument de musique (image #2)! Mais attention de ne pas aller trop vite au sol en arrondissant le dos (image #3). Il est possible de sauter lorsque les baguettes sont vers le haut, une option plus avancée pour celles